常喝檸檬水養身

檸檬水的作法與飲用[網路資訊整理]

作法：

(1) 半顆到一顆的檸檬。(黃綠皆可)

(2) 壓榨取出檸檬汁。(買工具100元內，或直接用叉子也很方便）
(3) 馬克杯(約200cc)，並用冷開水稀釋檸檬水。(熱水會破壞維生素，以及其他有益的物質)
(4)再將稀釋過的檸檬水分成三小杯。

喝法：每一餐飲用一杯即可。

飲用的註意事項：
(1)畢免空腹飲用。因為檸檬酸會刺激胃部，避免在飯前飲用。儘量在吃飯的時候共同飲用。
(2) 儘量使用飲用水稀釋即可。避免為了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。 

(3) 市售原汁亦可使用，但內含添加物與否要仔細查看喔。
(4) 檸檬水的成分如果沾在皮膚上，與太陽光的作用會導致黑色素的沉澱。所以儘量避免早上使用檸檬水會切片敷臉。(儘量用喝的，別用抹或貼的方式。)
(5) 避免一次引用過多造成腸胃不適。

檸檬酸使身體處於弱鹼性，維生素B1 C含量很多

檸檬營養成分(每100公克鮮果汁)

水分：91.0 (g) 
粗蛋白：0.5 (g) 
粗脂肪：0.2 (g)
碳水化合物： 8.0 (g)
鈣：7.0 (mg) 
磷： 10.0 (mg) 
鐵： 0.2 (mg) 
鉀：141.0 (mg)
維生素 C： 46.0 (mg)

以上提供各位參考！每個人使用的程度會有不同，如果感到不適應，請立即停止飲用檸檬水。